Современный рацион часто беден магнием, а при умеренных нагрузках или стрессе магний быстро расходуется на поддержание мышц, нервной системы, выработку энергии.

Дополнительный приём помогает чувствовать себя спокойнее, лучше спать и реже сталкиваться с мышечным напряжением.

Витамин B6 помогает в синтезе серотонина и GABA — ключевых нейромедиаторов для настроения и сна. Он также участвует в более эффективном усвоении магния на клеточном уровне.

400 мг/сутки — это общепринятая средняя норма дополнительного магния, которая обычно считается безопасной для здоровых взрослых.

При повышенной чувствительности может возникать легкий слабительный эффект. В таком случае можно принимать половину дозы или разделить её на 2 приёма.

Часто магний сочетают с витамином D, кальцием, коллагеном и другими добавками.

Важно: обращайте внимание на суммарное потребление магния, чтобы не превысить разумную норму (примерно до 600 мг/сут).

Магний и B6 часто рекомендуются будущим и кормящим мамам, однако любые добавки в этот период желательно согласовывать с врачом.

Магний — это не лекарство, а нутриент. Он мягко регулирует нервные и мышечные функции, улучшает качество сна, но не действует как снотворное «по требованию».

Мы используем аквамин (цитрат магния) — как в стиках, так и в формате мармелада. Он восполняет дефицит магния и поддерживает нормальную работу кишечника.

В отличие от других форм, цитрат реже вызывает расстройства пищеварения при соблюдении дозировки. Также есть другие формы магния, которые больше подходят, например, для расслабления и улучшения сна, но для ежедневного приёма цитрат — один из лучших вариантов.